考试紧张是不少人都睡出现的问题，适度的紧张有益于激起孩子的学习潜力，但日常，一些孩子在考试前出现过度紧张的状况，出现焦虑、失眠、坐立不安等状况，假如父母不对孩子进行引导，孩子或将出现考试失利的现象。
孩子考试前焦虑睡不着咋办
调整作息时间：在考试前的一段时间，尽可能让孩子渐渐适应考试当天的起床和入睡时间，以免因生物钟紊乱致使失眠。
维持好的作息规律：维持规律的作息时间，防止过度劳累，确保孩子有充足的休息和睡眠。防止在临近睡觉前做剧烈运动或者接触光线过强的电子设施，以免影响入睡。
言语鼓励
不给孩子重压：父母在考试前不要给孩子怎么说必须要考多少分，或者说考不到多少分又如何等等之类的话。父母感觉轻描淡写，但也会无形中给孩子更大的心理重压。防止考试前的过多语言重压，不给孩子的心里导致负担。
释放孩子的焦虑：考试之前不要把氛围搞的紧张兮兮，可以携带孩子出去逛逛商场，或者去看一场孩子有兴趣的电影等等。这类看上去非常小的事情，一定量上会缓解孩子的考试焦虑。就算是父母给孩子开个玩笑，孩子心里也会非常舒服。
提升孩子的自信：平常日常要放大孩子的优点，让孩子看到我们的优点，同时也会提升孩子的自信心。或者找到孩子兴趣所在，给孩子时间投入进来，不打击孩子，给孩子足够的支持，孩子会找到我们的自信，自然对于考试也不会再有惧怕。
孩子考试焦虑是什么原因
遗传素质。遗传原因的特征决定着神经系统的特征，制约着大家的心理活动。神经系统比较脆弱的人，在特定环境下很容易产生紧张的反应。所以假如遭到爸爸妈妈遗传基因的影响，孩子们对于考试产生焦虑的情绪，也是很可以理解的。
认知评价能力。考试是不是可以引起孩子的焦虑，与孩子自己的认知评价能力有直接的关系。假如孩子把考试看得非常重要，或者是把某一场考试看作是决定自己前途、命的唯一出路，譬如说高考考试，那样在考试中产生焦虑的情绪就会比较紧急。
常识储备。假如一个学生学习特别刻苦努力，基本功非常扎实，对考试筹备充分，复习的很好，那样他会对自己非常有信心，在考场上发挥的也比较稳定。但假如学生对自己学会的常识不是那样自信，觉得自己可能达不到期望，在考场中就会很容易紧张，信心不足，坐立不安。
爸爸妈妈的过度关注：成绩是孩子成长过程中的一个要紧指标，作为爸爸妈妈，要做到完全不关注孩子的成绩，几乎是一件不可能的事情。但一旦爸爸妈妈对于孩子的成绩产生了过度的关注，那样对于孩子来讲，总是会产生更多额外的重压。
过高的外部奖惩机制。不少父母为了鼓励孩子愈加努力地去学习，或许会设置一些非常有价值的礼物来增加孩子学习的动力，或者使用严厉的惩罚规范来规范孩子的行为。事实上，过高的奖励与惩罚一样，都同样会引发孩子的焦虑，害怕失去奖励可能甚至会高于害怕惩罚本身，反而起到反成效。
怎么样帮助孩子应付考试焦虑，这类办法非常实用
明确底线期待：和过去的成绩比较，而不是和其他孩子比较。假如底线是60分，那样61分相比60分就多了1分的惊喜。
和孩子一块探讨考试目的：考试是对学习成就的检验。假如孩子把考试当做炫耀成绩和讨好父母的资本，那样就需要对孩子的看法进行纠正。
父母要对孩子的成绩有正确的评价：成绩是学习成效的反馈，父母要通过成绩发现孩子学习的不足，而不是通过成绩去概念孩子。
帮助孩子认识焦虑：让孩子知道焦虑是一种正常的情绪反应，每一个人都会有，帮助他们认识到我们的焦虑情绪并同意它。
学习放松方法：教孩子一些放松方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助他们缓解焦虑情绪。
寻求专业帮助：假如孩子的焦虑情绪严重干扰到了他们的学习和生活，父母可以考虑寻求专业帮助，如心理健康咨询师或大夫的建议。
