在这场全民战“疫”中，
无人能置身事外，
宅在家的你，
也是一名“抗疫”士兵！
可同样是宅在家，
每一个人都有不一样的宅法，
突然有一天打开朋友圈发现，
原来他们在家生活也这么拼！
工作学习仿佛游戏“开挂”！
这类“弯道超车的选手”是咋做到的？
一块儿看看一名高中三年级学子的宅家平时——
“天天早上5点40分起床，
6点早读，晚上10点半下课。”
对于河北高中三年级学生郝佳（化名）来讲，
在家“宅学习”的每一分钟时间，
都不可以浪费。
由于疫情，
返校时间一推再推。
返校的路被挡住了，
但学习的“桥”早就已经搭好了。
他新学期的第一节课就是在
视频直播平台上开始的。
“大家是‘停学不停课’。
2月初，学校为了保证大伙
‘防疫’‘学习’都不耽误，
开通了远程学习。”
“一天时间里，网课与自习各半，
还要完成少量的考试试题试题。
其实步伐还是挺紧张的。”
远程学习也让郝佳有一些不适应，
“在学校里，身边的人都在学习，
在那种角逐环境下，
自己会更有学习的动力，
在家就稍弱一些。
长期看屏幕，双眼会非常酸。”
“高考考试，对每一位考生都是公平的，
这时就是要考验
自控、自律能力，
目前就看哪个能更高效地借助时间。”
距离高考考试还有不到四个月的时间，
郝佳信心非常足，他说：
“只须能好好完成老师布置的任务，
应该不会有哪些问题。”
在家学习，郝佳依旧十分用功。
跟着老师的步伐按部就班、
努力克服在线学习的局限、
维持饱满的信心和精神头......
从郝佳身上，
大家看到了一个积极向上的高考考试生模样，
非常重要的，
他让大家看到两个字：
自律！
郝佳宅在家学习的样子，
是无数面临升学的孩子们的缩影。
为响应停课不停学，
师生们隔着屏幕在线上见面，
进行着一段特殊的教与学。
最长寒假，线上教学，
这对学生来讲，
完全是一场自律能力的考验。
有人说：
不懂自律的孩子，
将是此次疫情受影响最大的学生！
自律的人是哪种？
你的孩子是自律的人吗？
他的自制力强吗？
自制力如何判断？怎么样提升？
下面的建议和办法，
请让孩子自查！
1、你是个自律的人吗？
你再颓废下去就完蛋了！从今天起，必须要做个勤奋的人。
既然你已经选择了这条路，那就勇敢地走下去吧！
不试试看看你如何了解自己办不到？相信自己肯定可以做到！
写下这类话后的几天内，你决定要洗心革面，痛改前非，为自己购买了整套的辅导资料，把学习计划细致到每一天，每一节课。
甚至会想，只须我努力，一直坚持下去，就必然会考上一个好的大学。
可是呢，你坚持下去了吗？没过几天，就恢复了原样。
在早读课上特别困的时候，你依旧没忍住打了个小盹；
在晚读班里嘈杂的念书声中，你的思绪依旧飘到了九霄云外；
近乎全新的辅导资料也没如何翻开……
更具体的，期末试题发下来后，你明明已经计划好了：
语文默写居然错了两道，必须要把必背的64篇全部整理好寒假好好背一遍；
数学立体几何同一种问题居然又出现了错误，需要重点记在错题本上常回顾；
英语高级词语实在太缺少，考场上能想到的永远是那几个单词和句型，必须要再积累至少十个高级句型……
可是，期末考完了，期末试题早已被压在了书桌的最下面，偶尔想起来了内心定好的计划，也懒得再把试题翻出来……
假如你也存在着以上的状况，那样是时候考虑考虑你自制力的问题了。
自制力并非什么新鲜词，说白了就是可以自觉控制我们的行动和情绪，集中注意力去达成自己原来的目的，而不受其他事情的干扰的能力。可是说起来容易，做起来真是太难了。
你天天仿佛做了不少题，但为何最后又没一点成效？
你天天仿佛忙得团团转，焦头烂额，但为何最后成绩还是没一点提升？
你立下一堆学习计划和计划，但为何最后一个也没完成？
你急吼吼地说要多么努力，甚至还曾以为自己非常努力，原来不过就是看起来非常努力而已，最后的结果是，想要做的卷子，和本应该完成的作业，都未完成。
丧失自制力的后果是让大家对自己愤怒和质疑：大家有哪些资格谈努力？
自制力强的人，永远分得清主次，拎得清什么是学习，什么是玩乐。考试在没自制力的人那里，是重压；在有自制力的人那里，是动力。
这就是本质有什么区别。
2、有自制力是种哪种体验？
你身边肯定有如此的学霸，他们仿佛从来不需要熬夜写作业，上课也不埋头苦做笔记，下课了更不会呆在座位上；他们可以跟学渣一块聊热点电视剧，一块打篮球踢球，他们……仿佛真的没认真地学习。
但大家不了解的是：他们在课堂上聚精会神地听课，他们在家专注地写作业和复习，他们一个小时的学习效率顶其他人两三个小时。
自制力强，所以效率高；自制力强，所以学得快，玩得也嗨。
不管中考、高考考试，还是你将来的任何一场生活的试炼，它都是一场持久战，只有自律高效，玩学结合，乐在其中，才不会过早崩溃，才能取得最后的胜利。
3、怎么样提高自制力？
第一，自制力，是指大家可以自觉地控制我们的情绪和行动。
既擅长勉励自己勇敢地去实行采取的决定，又擅长抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性，提升自制力就是提升大家处置事情的理性。
人一天控制行为和情绪的次数少于2次，所以，假如缺少好法子，单靠自制力努力，你常常会被我们的“3分钟”热度弄得焦头烂额。所以，正确认识自制力第一条：“别给自己找虐”，面对失去控制小事件，先放轻松才能找到方法解决。
第二，微博上有一段非常时尚的话，“你可以追剧追一晚，只须你可以按时交上论文。你可以有丰富的夜生活，只须第二天你还能精神饱满地做好本职工作。放任到底是否错，取决于你能否为你的放任负责。还是那句话，没自制力的人不足以谈生活。”
所以，无论做到办不到，都不要随便忽略自制力的重要程度。
然后，不想学习的时候，试一试这5个办法。
1、不要让借口欺骗你的大脑每次你不想学习的时候，就需要注意一下自己找的借口。
譬如我在学习的时候，总喜欢告诉自己，再刷5分钟“某音”、再打一盘“王者”就去学习啦！
然后时间过去之后，我又会对自己说，“再看一分钟”，于是1个小时、2个小时之后，看的有的累了，我就就想，要不再休息一会儿吧。
当你也遇见如此的情况时，你需要做的是，告诉自己，我只须再学15分钟就能玩手机。当15分钟到了的时候，你可以说，不然我再学15分钟。
假如你是“喜欢做自己善于学科的人”，建议你从你喜欢善于的那个学科开始学起；
假如你是“喜欢挑战自己”的人，建议你从自己不善于的学科开始，如此你可以对自己说，“我就不信了，这道题做不完，就不看手机。”
2、坚持你的计划，多了不要做不少同学在定计划的刚开始都是热血沸腾，于是就出现了下面的情况：
今天定的计划是做一张数学卷子，一张英语卷子，复习前两天的错题。
非常快做完之后，你对自己说，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。
如此持续了4天，到了第5天，“好累啊，反正前两天做了那样多，今天就休息吧，明天再做。”
然后下面的每一天你都给自己找如此的借口，于是刚开始的“蜕变计划”自然就半途而废啦！
正确的做法应该是，天天根据我们的计划，按部就班地进行，然后依据水平和实质状况，逐步增量。
譬如，今天的学习计划是复习一道错题。那样实行到第3天，你的学习计划就能增加到复习两道错题。
但记住，不要心血来潮一天完成过多的任务，如此会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲倦，计划当然困难完成啦！
3、目前就好动，要不然好状况永远不在你是否过去遇见过如此的情况？
“我目前状况不好，一会儿再学。”
“我目前的心情不合适学习数学，歇一会儿再说。”
但其实，你的“好状况”从来不会来，即使来了，也不会持续很长时间。
事实上，你在等待适合时间的时候，就是想暂时逃离你当下做的事情。说白了，你就是在——拖延。
所以，你要掌握逼自己学习。有时候，当你想要逼自己学习时，却常常愈加想要玩手机。这时，你要“以退为进”：
譬如，你的数学非常差，就必须要以基础题为主，不要强迫自己去做过难的题。
假如错题太多叫你失去了信心，那就能天天只改或者只做极少的题。
假如最开始就非常大强度，就会对数学产生非常大的反感，反而更不利于学习。
即使你不可以完成今天的目的也没关系，做了一点，总比一点不做要强。今天完成10%，明天完成20%，把学习当作闯关，你就会发现：愈加好坚持，甚至会不习惯没学习的日子。
4、允许自己偷懒几分钟有人问，这不是和上面其中的一点冲突了吗？并没哦！给自己设置偷懒是有方法的。
不少同学拿到手机那一刻，仿佛手机粘到了手上一样。而且，长期看手机比较容易导致视觉和精神上的疲劳，愈加很难进入之后的学习状况，特别是在“假期”如此被公觉得休息的时间。
★ 选择更为适合的休息方法
譬如说，到楼下散散步，或者和家人聊聊天。如果都不想做，非常简单，给自己定个闹铃，趴在桌子上5分钟也可以。
★ 设置适当的休息时间
学习15分钟休息半小时？不！严格给自己拟定一个休息的时间。譬如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。这个要依据你一个人的状况来设置。
★ 挑选给我们的奖励
天天在学习之前给自己定一个奖励。譬如说，今天学习满4小时，就能挑选一支喜欢的笔或者奖励自己某一天彻底放松半天。
5、找个人来监督最后还有一个神偏方法是什么呢？其实假期一直不想学习源自对过多时间的恐惧，想要学的多，又不了解该先学什么。
这时 ，你需要愈加出色的人，帮你规划学习时间，对你说高效学习的办法，总会比自己探索来的快。
这个人可以是你关注的某个公众号，可以是你的老师，可以是你的同学，可以是在社交互联网上认识的跟你一样热爱学习的小伙伴，总之，能帮你一块学习，一块进步的就好。
4、孩子在家如何更好地用手机？
（1）关闭微信和QQ的新消息提醒
相信我，微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者无需立即回复的信息。假如真有哪个有要紧的事情找你，他们必然会打电话的或者通过父母联系你的！
（2）打开群的消息免打扰功能
不少人都会有各种各样的群，有些群十分活跃，天天消息不断，还不时有土豪发红包。
不断查询群消息，抢个几毛几分的红包却是会严重干扰大家学习的专注度的。
所以建议大伙：对你所拥有些群进行一次精简整理，退出无意义纯闲聊的群，将幸存的群打开消息免打扰。学习时间可以直接关闭微信或QQ。
（3）取消朋友圈照片更新提醒
不少人打开微信看见朋友圈有更新的小红点，都会抑制不住地非要素开来查询一番，生怕错过了什么大事，跟不上朋友们的步伐。
但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是不重要的消息，人与人之间，彼此眼神的交流，面对面地推荐平时的喜乐，不比在朋友圈的点赞更能增进感情么？
（4）减少更新朋友圈的频率
克制自己发朋友圈，求点赞的心理。
幸福是日常实实在在的感受，喜怒哀乐都可以直接地与身边人推荐，并无需通过刻意的“晒”来刷存在感，也不需要依赖其他人的认可获得自我满足。
拥有好自律能力，
不只对此次延迟开学
孩子宅家学习会大有用处，
这种能力对孩子未来的生活
都将影响深远。
自律给我自由，
望所有学子共勉！
你比你想象中更强大，
不如就从今天开始证明！
（图文来自互联网，侵权删）
