全神贯注，提升效率，才能在同样的时间内完成比其他人多的事情。怎么样在学习中做到专心致志，不遭到外面声响的干扰，不心神游走呢？
办法之1、运用积极目的的力量
这种办法的意思是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提升自己注意力和专心能力的目的时，你就会发现，你在很短的时间内，集中注意力这种能力有了飞速的进步和变化。
要有一个目的，就是从目前开始我比过去擅长集中注意力。不论做什么事情，一旦进入，可以飞速地不受干扰。这是尤为重要的。譬如，你今天假如对自己有这个需要，我要在高度注意力集中的状况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了如此一个练习目的时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
大伙了解，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人每个围歼，是败军之将。这与大家在学习、工作和事业中一样，将我们的精力漫无目的地散漫一片，永远是一个失败的人物。掌握在需要的任何时候将我们的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个办法，是要有如此的目的。
办法之2、培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣，就会给自己设置不少练习的科目，练习的方法，练习的方法；就会在非常短的时间内，甚至完全大概通过一个暑期的自我练习，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了让人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，怎么样飞速集中我们的注意力，这是一个才能。就像一个军事家飞速集中我们的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。
大家了解，在军事上，要集中我们的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状况，要调动很多方面的原因，需要各种集中兵力的具体方法。同学们集中我们的精力，注意力，也要学会各种各样的方法。这类都值得探讨，是非常感兴趣的事情。
办法之3、要有对专心素质的自信
千万不要受自己和别人的不好的暗示。有些父母从小就如此说孩子：我的孩子注意力不集中。在不少场所都听到父母说：我的孩子上课时精力不集中。有些同学自己可能也如此觉得。不要如此觉得，由于这种状况可以改变。
假如你目前比较擅长集中注意力，那样，一定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想方法超越他们。
对于绝大部分同学，只须你有这个自信心，相信自己可以拥有飞速提升注意力集中的能力，可以学会专心如此一种办法，你就能拥有这种素质。大家都是正常人、健康人，只须大家下定决心，不受干扰，排除干扰，大家一定可以做到高度的注意力集中。
办法之4、擅长排除外面干扰
要在排除干扰中练习排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了练习自己注意力集中的能力，过去给自己立下如此一个练习科目，到城门洞里、车水马龙之处念书。为了什么？就是为了练习我们的抗干扰能力。
同学们肯定了解，一些出色的军事家在炮火连天的状况下，依旧可以很沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断策略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要可以排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上怎么样部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要练习。
办法之5、擅长排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能非常安静，在课堂上，周围的同学都坐得非常不错，但，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰我们的情绪活动，有一种与这个学习不有关的开心。对各种各样的情绪活动，要擅长将它们放手来，予以排除。
这个时候，同学们要掌握将我们的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更紧急。
同学们可以想一下，在课堂上，为何有些同学可以一直注意力集中呢？为何有些同学注意力不可以集中呢？除去有没学习的目的、兴趣和自信以外，还有一个就是擅长不擅长排除自己内心的干扰。有些时候并非周围的同学在骚扰你，而是你一个人心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要练习的。
假如你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠爸爸妈妈养活，或者你就是想混世一生，那你可以不练习这个。但，假如你确实想做一个自己也非常认可的现代人，就要拥有这种事到临头可以集中自己注意力的素质和能力，擅长在各种环境中不但可以排除环境的干扰，同时可以排除自己内心的干扰。
办法之6、步伐分明的处置学习与休息的关系
同学们千万不要如此学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就仿佛在复习功课，书一直在手边，但效率非常低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就如此过去了，休息也没休息好，玩也没玩好，学习也没什么效果。
或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的步伐不分明。正确的态度是要分明。那就是我从目前开始，集中一小时的精力，譬如背诵80个英语单词，看我能否背诵下来。高度地集中注意力，尝试着肯定把这类单词记下来。
学习完了，再休息，再玩耍。当需要第三进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。必须要练习这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。必须要擅长在短期内一下把注意力集中，高效率地学习。要如此练习自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；
学习的时候，却像军事上推行进攻一样集中优势兵力。如此的练习才能使自己愈加拥有注意力集中的能力。
办法之7、空间清静
这个办法，很简单，当你在家里复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书本、物品全部清走。在你的视线中，只有你目前要学习的科目。这种空间上的处置，是你练习自己注意力集中的刚开始阶段的一个必要方法。
同学们常常会发现如此生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有的新闻，你止不住就看开了，看了半天，才了解我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。
甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。
所以，作为练习自己注意力的刚开始阶段，做一件事情之前，第一要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己飞速进入主题。假如你可以做到一分钟之内没杂念，进入主题，你就了不起。假如你半分钟就能进入主题，就更了不起。假如你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。
有些人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大部分在散漫中、低效率中度过，没用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。
办法之8、清理大脑
整理书桌是为了用视线中的清理集中我们的注意力，那样，你同时也可以清理我们的大脑。你常常整理书桌，慢慢就会有一个形象的类比，感觉我们的大脑也像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕，那里面也堆放着不少东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你目前要进行的科目，就像整理你的桌子一样。
同学们，如此的练习期望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有创造，你才有创造，你才有察看的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。
假如不是如此，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那样这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依旧是人来人往的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免朝三暮四，效率非常低。这种状况大家将来不可以再要了，要擅长飞速进入自己专心的主题。
办法之9、对感官的全部练习
大家讲了清理我们的书桌，其实更广义说，大家可以进行视觉、听觉、感觉很多方面的类似练习。同学们可以练习自己在视觉中一个时间内盯视一个目的，而不被其他的图像所转移。你们可以练习在一段时间内虽然有万千种声音，但你们集中聆听一种声音。
你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心练习是进行注意力练习的有用的技术方法。
办法之10、不在难题上停留
同学们都会意识到，大家理解的事物、感兴趣的事物，当大家去探究它、察看它时，就很容易集中注意力。譬如说我喜欢数学，数学课就很容易集中注意力，由于我理解，又比较感兴趣。反之，由于我不太喜欢化学，缺少兴趣，对老师讲的课又缺少足够的理解，就大概注意力分散。
在这样的情况下，大家就有了正反两个方面的对策。正的对策是，大家要借助我们的理解力、借助我们的兴趣集中我们的注意力。而对那些自己还缺少理解、缺少兴趣的事物，当大家需要研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的练习了。
第一，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放手来，接着往下阅读。
千万不要被前几页的难题挡住，对整本书望而止步。事实上，在你往下阅读的过程中或许会发现，后边大多数内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。
假如你对这类内容还缺少兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那样，你就要如此想，兴趣是在学习、学会和实践的过程中逐步培养的。
