考试是孩子在上学期间常常会遇见的事情，一些孩子一到考试就紧张焦虑，这是孩子在面临要紧考试时容易见到的心理现象，它不只影响学生的学习效率，还可能对其身心健康产生不好的影响。
孩子考试紧张是哪些原因
重压和期望：学生或许会感到来自己家里长、老师或我们的重压和期望，这类期望或许会致使他们感到需要在考试中获得好成绩，从而致使紧张和焦虑。
不确定性：学生或许会感到不确定，不了解考试的困难程度和范围，或者不了解自己是不是筹备好了，这类不确定性或许会致使紧张和焦虑。
自我怀疑：学生或许会对我们的能力和常识水平产生怀疑，这或许会致使他们在考试中感到紧张和焦虑。
心理素质较差：对重压的承受能力比较弱。这可能跟父母平常的管理办法有关，让他感觉考试没考好会有非常紧急的后果，致使对考试结果的一种恐惧。
常识学会的不扎实：对考试缺少自信。在对要点没足够熟知的状况下，对于考试会产生抵触，会害怕考试暴露源于己的常识弱点，假如考试都是1+1的话，就不会有人考试紧张了。
帮助孩子缓解考试紧张的办法
给予支持和鼓励：父母应该给予孩子足够的支持和鼓励，告诉他们我们的能力和潜力，提升他们的自信心。
拟定适当的学习计划：拟定适当的学习计划，让孩子有充足的时间进行复习和筹备，防止在考试前临时抱佛脚。
关注情绪管理：教会孩子学会情绪管理方法，如深呼吸、积极考虑等，以应付考试期间的不适情绪。
培养孩子正常的应考心态：正确对待每一次的考试，考试只不过衡量孩子的学习成效，不必产生惧怕心理，彻底消除考试紧张及担忧、焦虑不安的情绪。
坚持好的生活规律：每个人都有我们的生活习惯和规律，孩子在考试前，父母尽可能不要去打乱它。考试前增加一些复习时间是完全必要的。但，假如废寝忘食地拼命冲刺，那是不可取的。
引导孩子适合地做一些放松：可以通过适合地运动来消除大脑地疲劳，和孩子聊聊天给他减轻重压，或者听听音乐。可以适合地给孩子吃些垃圾食品，有研究说偶尔吃点垃圾食品能够帮助降低重压缓解情绪。
怎么样引导孩子正确应付考试
培养孩子的自信心：自信心是成功的重点之一，父母可以通过一定孩子的每一次努力和进步，帮助孩子树立自信心。
激起孩子的兴趣：兴趣是最好的老师，父母可以通过引导孩子发现学习的乐趣和价值，当孩子对学习产生兴趣时，他们会愈加积极主动地参与学习，从而获得更好的成绩。
培养好的学习态度：好的学习态度是提升学习效率的重点，父母可以帮助孩子拟定适当的学习计划，引导孩子学会正确的学习技巧，当孩子培养了好的学习态度时，他们会愈加高效地学习，从而减轻考试重压。
打造正确的考试观念：父母应该帮助孩子打造正确的考试观念。考试只不过检验学习成效的一种方法，它并不可以完全决定一个人的将来。父母应该向孩子传达如此的信息：考试不是生活的全部，每一个人都有我们的优点和长处，考试成绩只不过个人能力的一部分体现。
提供稳定的家庭环境：家庭是孩子成长的港湾，一个稳定和温馨的家庭环境对孩子的心理健康至关要紧。父母应该维持家庭环境的和谐，防止在孩子面前争吵或者表现出过度的焦虑情绪，这类都会直接影响到孩子的心态。
