篇1：优化高中三年级学生心态的方案
不管你目前是成绩拔尖，还是跟其他人有肯定差距，千万不要忘了天天都携带信心起床。不论个人状况如何，每个人都有我们的优势和不足。不管如何，在高考考试前夕，对于我们的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆我们的长处和潜力，激起自信心。
1高中三年级怎么样调整心态
掌握减压
不要老想着必须要考上大学，考上名牌大学。要了解高考考试大学只不过生活中的一个阶段并非全部。只须以平时心对待考试，充分发挥了我们的水平就是胜利。以什么样的心态对待复习与考试，对进入最好状况关系非常大。
积极暗示
在考试前就要依据我们的状况，进行积极暗示，自我打气。我行，我肯定行。我潜力大。我进步大。我喜欢挑战。如遇见自己实在解不出的题难点也不要忧心忡忡。通过好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激起开心点，把我们的心态、情绪，调整到最好状况。
正常作息
考试前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考考试是很必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。
2高中三年级调整心态的办法
音乐调整法。
音乐是情感的抒发，听音乐能宣泄大家的情感。有的歌曲总是能唱出大家的心声，得到大家的共鸣。消极时，听些励志的音乐，能让大家重整旗鼓；伤心时，听些欢快的音乐，能让大家走出悲痛；迷茫时，听些目的性强的音乐，能让大家找到方向！
运动调整法。
不要一味的学习，要做到劳逸结合，在课间，周末大家可以参加些运动活动。男孩打打篮球，女孩踢踢毽子都是好的，在运动的过程中释放平常收到的压抑。过后你就能一新的精神状况去迎接下面的学习！
阅读调整法。
在互联网上，书本上有不少人的成功事例，与他们的办法和经验。这类对于没历程过的大家来讲是一笔财富，一笔仅需花些时间就能得到的财富。作为缺少它的大家为何不接纳呢？
篇2：优化高中三年级学生心态的方案
1高中三年级一模考差了如何解决
有不少同学在高中三年级一模考试的时候没考好，心理会产生对我们的怀疑，否定自己，其实在高中三年级一模考试没考好对大家也是有利的，只须大家想认真的去学习，想提升我们的成绩，想在高考考试中有一个非常不错的成绩，大家可以借助一模考是来看看自己哪儿不足，拟定正确的学习技巧，专门攻克我们的弱项，所以一模没考好也没什么关系
第二大家要调整好我们的心态，只有你有了一个好的心态，才能更高效学习，大家不要由于一次的考试失利就舍弃自己，大家审视我们的不足，静下心来针对自己不会的地方勤加训练，把自己考试中做错的题型全部都记下来，总结一些自己不会的是哪类型型的题，如此对大家下次考试是有好处的，
其实每一次考试都是为大家高考考试做筹备，让大家提前了解我们的不足，然后在仅剩的时间里专门提升，每一次考试只须有一点点进步，只须你上次做错的题型这次没做错，那样你就成功了，先不要太在乎名次，你只须看你一个人又没进步，就能了。每次考试只须大家总结经验，针对性复习，大家的成绩必然会提升的。
1怎么样优化高中三年级学生心态的方案
1、第一要明确考试的目的
考试的目的是为了查缺补漏，发现我们的不足（看看在那几个方面还不够扎实，那些要点还没学会，做题是不是符合规范等等），然后进行针对性地学习和提升。
假如大家把考试定位为暴露自己学习中的问题的机会，在考试中大家的问题暴露得越多，也就是说大家就能更全方位地知道自己，进行针对性学习的成效就越好，那样就意味着大家对常识的学会程度扎实有效，那样在未来的考试中遇见问题的机率相对愈加少，那样大家考出好成绩的机率就会相对变大。
所以大家应该以愉悦和开心的心情来对待平常考试中出现的问题，并以切实的行动将它弥补之。
2、不要攀比
大家要具备的心态是要跟自己比，莫与别人攀，也就是审视自己考试所暴露的问题是什么原因那几个方面的常识和技能不够扎识，那几个方面的要点还没学会，答卷是否符合课本上所讲的规范等等。
拿源于己在考试中做错的题，重新演练，在演练的过程中查找自己出问题的地方，对发现的问题准时弄了解，不留常识死角。如此可以抓源于己的薄弱环节，抓住了薄弱环节就等于抓住了学习的重点。再通过针对性地复习和强化，绝对可以提升成绩。
3、不要只看结果
大家干什么事，不要一直考虑是否会成功，大家要考虑的是如何才能成功。
其实大家在做什么事情之前，都不了解将来会如何进步，命如何安排。
同样，面对高考考试也是，大家所能做的只是踏实勤奋的低头耕耘，尽自己最大的效果最好的努力去学习，重视过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，苦中作乐；同时自己告诉自己：我肯定能学好，我的身上还有非常大的潜力可以挖掘，然后以自己最大的努力去学习，那样学习效率的提升与成功也就会紧随而来。
4、付出足够的努力
对于注意涣散、心烦意乱、浮躁、懊恼、孤独等问题的出现，在非常大程度上是在学习的心态和行动上狠劲不足，也就是没发疯的学习心理和劲头。
参加过长跑的人都了解，当跑到某一段距离时，大家会呼吸困难、全身感觉无力，假如大家继续坚持跑过这段距离时，大家的呼吸与全身也就会渐渐变得顺畅和轻松起来。大家把呼吸困难、全身感觉无力的这段距离称之为极限，在长跑比赛中非常重要的是以继续坚持去打破极限，在这个过程中绝对不能有一点松懈，这就是我所说的狠劲。
篇3：优化高中三年级学生心态的方案
高中三年级生：调整好心态 维持平时心
现阶段的高中三年级同学，天天要面对着铺天盖地的卷子，老师从早到晚不停的讲授，极少的休息时间和永远睡不够的觉，一句话，累啊！！！但同学们这种累，不止是身体上的，更要紧的还是心累。怎么样调整好这一时期的心态，对同学们的高考考试成绩将会有重大影响。高中三年级学生现阶段存在着一些带有常见性的思想误区，假如合理地加以调整，对同学们顺利升学将会有非常大的益处。
误区1、时间太紧迫，目前学一定已经来不及了。
如此想的同学，在学习劲头上一定会遭到影响。他们觉得大局已定，目前学不学都一个样，于是天天的学习就是在被动的应对，而心中倍感迷茫压抑。
中国有句俗话临阵磨枪，不快也光。目前距离高考考试还有约两个月时间，这期间说长不长，说短其实也不短啊，想一想，一个学期也不过四个来月时间，这两个月占了一个学期的一半，如何可以说这期间竭尽全力会毫无收成呢？？？
当然，这期间非常重要的学习方案是要有针对性。时间的紧迫需要大家好钢要用在刀刃上。应把有限的时间用在自己环节薄弱的提升分数见效快的地方。可以针对自己各科的薄弱环节（通过好的试题剖析即可发现），如语法方面或某种扣分较多的题型等进行深入挖掘，将它研究透彻，如此会以点带面地提升我们的高考考试成绩。虽说一科提升几十分有的奢望，但提升几分，十几分是绝对大概的，不要小看这几分，高考考试之争，总是就在几分之争，多了这几分，就在自己成功的天平上又加了个敲音定锤的砝码！！！
误区2、其他人都在努力，自己却学不进来，真是太烦躁了。
重压大，筋疲力尽，学不进来是现阶段高中三年级学生的常见特征。最明显的特征是晚上回家后，本计划再学上一阵子，把白天没弄了解的地方搞了解，没想到自己却直打瞌睡、感到头晕脑涨，如何也进入不了学习状况。不少同学一想到其他人正在拼命努力，自己却是这种状况，就感到十分懊恼、焦躁、情绪低落。
其实，目前有很多同学对我们的状况都不是非常认可。大伙不要把其他人的状况想得太好，而把自己想得太坏。想想看，从早上六点多钟大家就来到学校，晚上七八点钟才放学回家，大家至少已经在学校学了十几个小时了，这样的情况下，哪个还能精神抖擞，头脑明确呢？
在这样的情况下，你可以如此想：哈哈！他们目前也是焦头烂额，学不进来了，而我只须再坚持一下，一定会崭露头角的。通过如此的自我勉励使自己在精神上战胜其他人。你也可以使用一些小窍门，如做深呼吸，把窗子打开呼吸一下新鲜空气、到阳台或者室外溜达一圈，简单活动几分钟、稍微休息一会儿，或者听听自己喜欢的音乐调节一下等等。当然，假如实在是太累了，那就休息吧！！！
误区3、模拟试题不理想，我算是完蛋了。
有的同学在模拟试题中成绩不理想，止步不前，甚至成绩大幅度波动，这样的情况使一些同学遭到非常大的打击，复习情绪大受干扰，从而影响了自己学习的进一步提升。对此，同学们要端正对待模拟试题的态度。
第一，模考是模拟，它与高考考试有所不同。模考的本质目的是帮助同学们查漏补缺。在平时的学习中，同学们对自己常识上的欠缺和漏洞，总是认识不清。正是通过类似模考如此的一次次频繁的考试，使同学们发现自己常识上的问题，准时调整我们的复习重点，从而做到平时学习的有些放矢，不然你大概把时间花费在自己已经熟练学会的地方。所以说，只须认识得当，模考对你是大有帮助的。此外，模考成绩一点用途也没，想一想，哪所学校会依据模考成绩而录取你呢？记住：对你有决定性影响的，只有高考考试的分数！！！
误区4、老师的批评、父母的唠叨，真是叫人烦去世了。
本来，同学们目前的重压已经够大了。但因为某种缘由，还会遭到老师父母的批评埋怨。不少同学感到这很大地影响了我们的临考情绪，为此静不下心，耿耿于怀。这里要提醒同学们的是：第一要知道他们的良苦用心。老师父母与大家有着一同的奋斗目的，他们的批评一定是善意的，他们感觉当局者迷，旁观者清，既然看出了你的问题，绝对不可以眼睁睁的看着你落后或者不在状况。
对此，也需要同学们维持一颗平时心。你可以细心领会一下他们的建议或者建议，或许从他们的批评中可以看到自己没发现的问题，从而准时地加以调整。假如你觉得他们说得确实不对，那你可以不必理会，不必采取一些使双方矛盾激化的做法影响到我们的临考状况。记住，你目前非常重要的就是抓紧时间，借助最后阶段去健全我们的学业。
生活能有几回搏，此时不搏何时搏？同学们，加油！！！
篇4：优化高中三年级学生心态的方案
为了帮助各位高中三年级学生调整心态，从容淡定的面对高考考试，整理出了减压三部曲。
将追求成功的心态放平稳
在高考考试中崭露头角，获得好成绩，获得最后成功，是每位高中三年级学生的梦想。在距离高考考试已经不远的现阶段，高中三年级学生经不起失败、摔跤，而学生一旦对我们的期望太高、追求成功的愿望太过强烈的话，比较容易致使在最后的这段备考时间里重压变大，而且是越临近高考考试，重压越大。
据悉，一个人成功的动机越强，就越害怕失败，这个时候脑子里就会联想失败的后果。对于高中三年级学生而言，在距离高考考试愈加短的时间里，想要在高考考试的考场上发挥源于己的好成绩，就需要做到三点：常识筹备、心理筹备和物质筹备。
常识储备：在现在这个阶段，该学的都已经学完了，要做的就是常识的梳理、整理，整理源于己的常识体系。
物质筹备：就是指考试前做需要筹备的考试工具，还包含考试时穿着合体舒适的衣服等。
心理筹备：就是要调整好我们的心理状况。心态放平稳，不要急于求成，用平时心去对待考试即可。
用无所谓的心态去应付高原现象
听到高原现象，一定有不少人会感觉陌生，它表目前学习上，就是当学生的学习成绩到一定量时，连续提升成绩的速度会降低，甚至会发生停滞不前或倒退的现象。而一般致使出现高原现象是什么原因，是由于学生生理和心理的双重疲劳。
如何去面对克服了?建议祭出无所谓心态这一招，去应付。当然，这里的无所谓，更多的是心态上无所谓，而不是全部都无所谓，学习上还是要认真复习的。个人意志上，在学到肯定的程度时，会感觉很疲劳，学习动机会降低。这个时候，能否做到坚持，就决定了ta的成绩能否继续提高。
掌握心理暗示法
在紧张的备考阶段，高中三年级学生多多少少都会存在肯定的重压，表目前心理上是大脑空白、反应迟钝，表目前生理上是手心冒汗、发抖、心跳加速等。
据心理专家实验发现，心理暗示可以有效缓解紧张的心理状况和生理状况，对学生的复习、考试带来很大好处。通常来讲，心理暗示多为语言暗示，即考生可以找一些可以有效给自己提醒、暗示的话，譬如放轻松，我筹备的非常充分了、我能行等话语来重复暗示自己，缓解紧张情绪。
篇5：优化高中三年级学生心态的方案
高考考试是天下第一考，直接影响到孩子将来的进步，因此父母觉得关心孩子高考考试是天经地义的大事。但伴随高考考试的临近使得部分父母过分地关心孩子，导致孩子心理重压和应试状况不好的，以致影响学习效率，影响高考考试成绩。其实父母过分关心孩子的状况处处可见，并非个别父母的问题，带有相当的常见性。产生如此的现象就是父母把高考考试看成孩子生活中非常重要的，甚至不可逆转的决定孩子前途命的考试，高考考试也就成为了家庭日常最中心、最根本、压倒所有的大事。
高中三年级一年父母的心态总是影响着孩子的心态，父母心态平和有自信，孩子也表现轻松乐观，父母急躁不安紧张，孩子更是焦急和忧虑，因此父母更需要以平时心看待高考考试，就算高考考试对于你们家庭很尤为重要。
父母要把高考考试看成是孩子成长必经的道路，是孩子心理素质提高、科学文化素质提高的一个难得的机会，通过高中三年级一年的应考筹备，高考考试的检验，都是训练孩子应付各种困难和挫折的机会。假如父母能如此看待和处置，你就站得高，看得远，你就会心平气和地看待孩子的高考考试。
父母能否以好的心态度过孩子高中三年级这一年，是父母帮助孩子考出好成绩的最重要、非常重要、却也是最易让人忽略的环节。假如父母心态有问题会对我们的工作效率、生活水平有非常大影响，而且会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心理健康，从而影响孩子的复习水平，影响孩子的高考考试成绩。
有的父母高度看重自己心态的调整，在孩子高考考试前和高考考试中，自己尽管工作上遇见重大挫折和重压，依旧维持心情放松，回到家，言行举止一点没表现出来，沉得住气，对孩子没产出任何的负面用途。
篇6：优化高中三年级学生心态的方案
1、回归教程，构建常识互联网体系，提高学习力
1.重视主干常识、生物模型常识和办法体系的梳理，重新编码复习内容。高考考试需要考生具备灵活的思维方法与较快的思维切换，因而二轮复习要探寻新的重组方法和切入角度，对原有常识信息进行再新编码，将已学常识融入到个人的记忆和经验体系中去，以维持复习的新颖度和兴趣。比如，从一个免疫学案例入手，探究该疾病的测试办法、测试原理、病理剖析、疾病预防及治疗等。
对于主干常识复习要做到加深了解迁移综合联系实质综合运用，如细胞代谢的光合用途与细胞呼吸、遗传变异与基因工程、研究性学习与实验、动物调节与免疫、生态系统与生态环境的保护等内容。要把局部与整体加以联系和联想，将实质问题转化为已学过的生物学问题和模型，把有关的术语、条件、场景转化为生物学的定义、规律和原理，将遇见的新情景与学过的有关常识发生联系，将隐藏在教程中的要紧原理、规律、原则、图形解析信息及常识间的联系整理出来，形成常识互联网体系和定义图。生物学的办法体系主要有研究性学习、对照实验、杂交实验、显微镜用察看等。
构建常识互联网可以有效地克服遗忘，通过常识的迁移、总结、整理和拓展，理清常识脉络，分清常识树的主干与侧枝，在常识互联网的联结处多提不同角度的考虑问题，达到常识的深化和拓展。如免疫与健康这一专题复习，可以把人体稳态与调节、人体营养与平衡、环境与健康、癌变与衰老、免疫、人类容易见到疾病、优生优育等内容进行辐射法或穿线成珠法复习，使有关常识存储有序化和互联网化。
2.重视生物常识产生和进步过程内容的复习，如光合用途发现、成长素发现、噬菌体侵染细菌的实验过程等。做好有关常识和定义的比较，找出这类要点之间的共性和个性，如体液免疫与细胞免疫，抗原、抗体与淋巴因子，复制、转录与翻译，呆小症与侏儒症等。把复习深思与训练、自我提问结合起来，将隐藏在教程中的要紧原理、规律及常识间的联系整理出来。但不要深挖洞，要广积粮，越是临近高考考试，越要适合减少复习的困难程度，越要回归基础，回归教程，把书读薄读精。
3.重视生物实验、探究、推理及图形转换能力的提升。生物实验考查主要集中在代谢遗传、调节和细胞等内容，实验、推理和评价是体现高考考试考试试题困难程度的主要题型。复习时要或有关实验思想、实验原理、器材药品用、实验步骤、结果剖析及实验设计与有关常识复习结合起来。要看重典型探究实验的操作，如测试生物组织中的油脂、糖类和蛋白质实验，通过这几个典型探究实验的操作与复习，学会探究实验和实验设计的一般办法和步骤。实验探究过程可以是全程性的，也可以是片段性的；可以是理论上复习的，也可以是实质动手操作的。但短期内要提升探究能力，主要还是要通过学习科学家们经典实验的研究思路和实验办法，依赖探究习题的练习来提升的。因为高考考试考试试题不拘泥于大纲，素材可源自生产、生活、环保、新科技成就等课外常识，也可以源自学生的研究性学习等实践活动，即所谓题在书外，理在书内，因而还要看重研究性学习和现学现用的实验探究内容，并将这类考试试题情景与课本中常识联系起来复习，挖掘教程中隐含的可操作性原理、定义和办法的探究点，提升探究学习力。
绘图识图、图文信息转换及图表数字转换能力也是生物学的一种要紧能力需要，如借助绘细胞分裂图、曲线图的办法学会有丝分裂、减数分裂的有关常识，用图文变换办法理解和学会光合用途、细胞呼吸过程及生态学中有关常识等。通过对图形、表格中有关信息的提取、整理和总结，对考试试题的考查方向作出初步判断，再结合已有常识和办法去寻求解决问题的方法，或依据已有些科学结论直接作出新的判断，以此来练习我们的剖析、推理和总结能力。
4.联系生活生产实质与生活体验，适合进行常识的引申和拓展复习。生物能力考试试题多以现实日常的实践应用材料立意命题，这类考试试题大多是社会的热门问题或与生产、生活密切有关的话题，如现代生物技术工程、环境问题的产生及解决，人体营养健康、免疫、工农业、可持续进步问题，近年的诺贝尔奖生物科技成就等。因而要关注生产、日常的实质问题，知道国内外重大科技的新进展，拓宽常识视线。
2、对照《考试概要》，查漏补缺
1.准确把握《考试概要》内容和需要的增减变化，把握重点主干常识，适合照顾冷点，夯实基础，使复习目的更具明确性、有序性、针对性和有效性，愈加突出重点和主次分明。
2.对入门知识、基本能力和基本办法等进行梳理和查漏补缺，对没学会好的内容拓展补缺性的专题复习和题组练习，清理常识盲点，并对一些疑难常识进行必要的拆分、加工和重组，如以艾滋病或蛋白质工程为题材，把细胞分泌蛋白的合成、加工、分泌、调节、遗传变异及免疫等进行组合。
3、练习思维，提升应试能力
1.关注新课程的高考考试、实验探究、研究性学习、图表数据信息、热门问题的考试试题，重视图表曲线剖析能力、推理能力的练习，提升我们的综合运用常识剖析、解决实质问题的能力，做到有图必读，有图必识，有图必析。
2.要看重研究性学习和实验探究典型题的练习，如胰液的分泌调节、生态农业、生态环境的调查等。看重科学研究办法，如空白对照和自己对照实验、同位素示踪法、显微镜的用法等，知道科学研究的一般步骤和办法。看重研究性学习与调查表格的设计、实验变量关系的确定、器材药品的选择与安全、实验数据的处置、实验步骤的设计与完成、实验结果预测、实验办法的改进、实验现象与结果的剖析评价及研究性学习报告的写作需要等。
3.甄选精复习资料，回顾深思，提升练习成效。对典型题的解题办法、解题规律、题目变化要进行深思，多拓展举一反三举三归一的变式练习，练活我们的学习思维，提升发散性、聚敛性思维和应变能力。要针对高考考试的重点、难题、热门、易错的地方与自己学习中的薄弱环节多练，提升解题能力。
4.关注辩证唯物主义基本思想，把教程中隐性的辩证唯物主义看法挖掘出来，比如生命的物质性看法、结构和功能的统一看法、局部与整体的统一看法、生命活动的对立统一看法、生物进化的看法、生物与环境的统一看法等。
4、调整心态，提升应试方法
1.规范解题答卷，提升审题能力，用生物学语言准确表达我们的看法，如遗传图形解析的规范化书写、遗传学符号的正确用，用专业术语描述现象和给出结论，不写错别字等。若是审题不清导致的，应加大审题练习，降低低级层面的失分。
2.翻阅过去做过的试题，主要看以前做过的好题、易错题、一错再错题，再现解题思维过程，领悟考试试题的命题意图，提升答卷的正确率。
3.考试前要合理安排时间，认真做几套题量适合、困难程度适中的热身卷，形成好的题感和条件反射。做试题时要严格控制时间，尽可能迅速答卷，不翻书。做后自我批改，从中找到常识缺点，解决暴露出来的问题，调整做题方案。
4.选择适合的、合适我们的应试方法。探索合适我们的答卷顺序和时间分配，有肯定时间去考虑和完成最后两道生物题，并力求做到卷面洁净、表述准确、合乎规范，提升应试方法和做题速度，以饱满激昂的心态，投入到最后的紧张复习备考中去。
篇7：优化高中三年级学生心态的方案
进入高中三年级，伴随学习任务的加重，高中三年级学生的心理重压也会愈加大，所产生的心理疾病更是不容忽略，下面是专家针对几个高中三年级学生最容易见到的心理疾病所做出的回话：
我有被抛弃的感觉？
问：近期我总有一种孤独感，感觉非常难受、非常抑郁。在大家那桌，一点都没说话的环境，而周围的同学也都各成一堆，大伙彼此间都不如何挨近，我感觉自己都快窒息了，感觉在班里没什么人能真的知道我，夸张点说，我仿佛有一种被抛弃的感觉。
答：只须是考生，就能领会到高考考试的重压，不只要应对紧张的课业、高强度的复习，你身边的同学也成为潜在的角逐对手。大伙都有各自为政现象，只顾着我们的复习进度，对周围变化漠不关心，同学间的交流也少了。不少同学都会在复习阶段变得烦躁不安，又苦于没办法倾述而感觉压抑、苦闷，还有些同学由于缺少互动、交流而感觉孤独。假如可以的话，你不防抽出一会儿尝试做一些自己想做的或是有兴趣的事情，譬如运动、听音乐、和信赖的师长、家人聊聊天，对于释放重压缓解情绪非常有帮助。
我感觉上天不公平？
问：我感觉上天好不公平，我付出那样多也没回报，其他人仿佛不需要付出，成绩也非常不错。从上高中三年级起我就非常努力非常用心地去念书，上课的时候不敢开小差，老师布置的作业我从来不敢落下，天天都是十二点过了才睡觉。可是为何我这么努力了，上天还没回报我？看班上有些同学，作业不做上课常常打瞌睡甚至还不来上课，期中考的成绩还是非常不错，想想真的非常认人沮丧！
答：面对高考考试，大伙都可能出现信心不足的状况，你感觉别的同学复习得比你好，别的同学可能觉得你复习得比他好。特别眼下期中考刚过，这是进入高中三年级以来首次大考，大伙都想通过成绩来证明自己、彼此优劣，这种患得患失的心理越发常见了。事实上，你要想了解，高考考试是角逐没错，但角逐的对手并不局限于班上的同学。所以，在复习时，不需要去和其他人比较复习进度、成绩高低，也没必要拿其他人的规范当成我们的标准。要相信自己，我们的事情自己最知道，重点要看在自己能力范围内自己到底做到了多少，和前一次相比自己这次有没进步。
我怀疑自己愈加笨？
问：我非常怀疑自己是否愈加笨了？复习的时候不懂的地方我就问，问同学问老师，请教了那样多人，很不容易老师上课讲的我都能听懂了，作业也没问题了，但期中考试后，我感觉自己还是不懂，题目还是不会做。我在想，是否上帝在睡觉所以没让我开窍？
答：不少学习非常刻苦的学生都非常烦恼这个问题：为何课堂听懂了，考起试来还是一窍不通？这里的秘诀就是你不会灵活运用，老师课堂上讲的只不过教会你用工具的办法，课后你还要了解学会工具做出一个新品，所以只了解听，不会用，就比较容易在考试中一败涂地。期中考的成绩只能是你前一阶段的复习成就，这个时候该做的不是自暴自弃，而是借此机会找源于己的薄弱处，调整我们的学习技巧。
我不了解是否有必要坚持？
问：高四了，面对似曾相识的学科、周而复始的学习，所有都是过去的重复，可我却感觉我们的学习状况没达到理想的境界，学习成绩也没达到我期望中的水平。我不了解当初做出复读的决定对不对，我也不了解还是否有必要坚持下去。
答：这两年，高分复读非常常见，不少复读生的底子很好，成绩也很好。这也导致不少复读生没正确估计我们的学习实力，觉得只须我复读了我必然会怎么样怎么样。最后等到考试时没获得预期效果后，就会产生焦虑情绪，开始怀疑自己当初的复读决定。其实，作为复读生，你也是普通的高考考试学生，你有优势，一样也有不足。在学习上，有你会的也有你不懂的，考试同样有发挥正常也有发挥失常。所以，你不是特殊的，过去过去在高中日常出现的种种问题，目前依旧可能在复读的时候出现。重点是以正常的心态去面对，就问题解决问题，而不要涉及到其他与之无关的事情上。
篇8：优化高中三年级学生心态的方案
上了高中三年级之后，面对高强度的学习与巨大的重压，不少学生都会变得焦躁，同时成绩也会不明缘由的忽高忽低，这让高中三年级的孩子们非常是头疼。到底是哪些原因致使成绩的不稳定的呢？在心态上面，学生们要如何调整最好呢？
高中三年级学生成绩不稳定该如何解决
第一，剖析命题人的出题角度和命题形式
这种学生除去多刷题，更主要的是剖析命题人的出题角度和命题形式，这道题考察了那些入门知识，掌握举一反三，积极适应题型的转变，不懂的要准时问老师。另外父母和学生要理性客观的看待成绩变化，父母也应多给予孩子支持。
另外，每一次考试，都是对我们的一次检验，发现我们的问题所在，特别是失利的考试，更要剖析自己失分点在哪儿。擅长总结，那样就能从每一次的考试中都能有所收成。
第二，心理原因也会干扰你的发挥。
高中三年级考试频繁，难免会有几次不在考试状况，尤其是高中三年级有时候因为挑灯夜战，身心疲惫是正常的现象。有时考试会不在状况，有时对自己期望过高，或者是外面的重压太大，在考试中背着心理的包袱，这种情况下比较容易致使考试不可以正常发挥我们的水平。
调整好心态，除去高考考试，其他的考试都是为了检查常识漏洞，不要有畏惧心理，要相信自己能通过一次次的考试有所进步。但也要充分看重。
高中三年级心态调整的秘诀是什么
1.自我减压
临考试前减少心理预期目的，不要老想着必须要考上大学，考上名牌大学。要了解高考考试大学只不过生活中的一个阶段并非全部。只须以平时心对待考试，充分发挥了我们的水平就是胜利。以什么样的心态对待复习与考试，对进入最好状况关系非常大。若把复习与考试看成一种挑战，会激起自己非常快进入状况;把它看成一种训练，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
2.自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。譬如，有离高考考试越近，便越担忧自己能力的忧虑的同学，可以进行如下自我质辩：自问：这种担忧必要吗?自答：毫无必要，平常自己一向学习认真，虽不十分出色，但只须认真做好考试前筹备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担忧而烦恼。
又问：这种担忧有利吗?自答：没，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目的，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该如何解决呢?自答：最重要的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考试前筹备。通过如此自我质辩，心中的担心也就解决了。
3.积极暗示
积极暗示能强化我们的信心，消除烦恼。消极暗示会减少人的信心，徒增忧心。考生在考试前就要依据我们的状况，进行积极暗示，自我打气。我行，我肯定行。我潜力大。我进步大。我喜欢挑战。
如遇见自己实在解不出的题难点也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中大家可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并非自欺欺人，而是聪明过人之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的自己熟知的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激起开心点，把我们的心态、情绪，调整到最好状况。
4.积极的心态
事物永远是阴阳同存，积极的心态看到的永远是事物好的一面，而消极的心态只看到不好的一面。积极的心态能把坏的事情变好，消极的心态能把好的事情变坏。心态积极，能让大家愈加有动力学习，所以务必培养积极的心态，一心一意学习。
篇9：优化高中三年级学生心态的方案
导读：一模刚刚考完，有人欢喜有人忧！在这时父母非常焦虑，正好给了在这个最重要时期父母一些好的建议，所以转载过来，期望父母能准时调整好心态，做好最后的备战！
案例：有父母留言说孩子一模考砸了，自信心遭到重创，该如何解决？
策略：这个问题其实无解，如何解决只能是父母跟着孩子的状况进步不断调整。第一，父母不可以慌！不要慌乱地反复安慰，更不要责怪或者在关心的名义下反复跟孩子剖析一模为何考砸，砸在哪儿，等等，这类都会给孩子传递一种异样的信息：父母的心乱了，自己考得非常糟，高考考试可能完蛋了！
孩子此时的自信很珍贵。
父母必须要先传达给孩子一种信赖，告诉孩子：大家都有失误的可能，这次失误了，或许高考考试时失误的几率反而小的多，任何事都有概率嘛！实在烦躁，可以先休息一两天，跟孩子出去吃顿饭看个电影，调整好心态，等孩子心情调整之后再让孩子做个考试总结，看看问题都出在哪儿？
假如确实是常识没学会，告诉她应该感到欣慰：幸好目前不会，还有空闲对常识拾遗补缺，高考考试时才能更踏实。
若是失误，看看为何失误？心情紧张的话就要在随后的日子里尽可能给孩子精神松绑，别给重压，甚至鼓励孩子减少目的，别太难为自己，主动调整心态，积极应付；真是偶然失误则不必太放在心上，只须把后面的复习抠细，尽到我们的努力就好。
另外还要偷偷联系老师，尽可能知道孩子在学校里的排名状况和此次学校在区里的排名状况，并且跟上年排名做个比较，对孩子的状况心中有数。
也可以指向性地找考砸了的科目老师认识一下，孩子是就这个一模砸了呢还是近期整体状况下滑？老师眼里孩子问题出在哪儿？再看看其他同学这两科的考试状况，是否也有所降低？到底是题目太难还是自己孩子确实失误，做到心中有数。
另外弄了解此次考试的特征？是偏重难点部分还是有的冷僻还是所有正常？自己孩子的长处在哪儿？短处在哪儿？是基础厚实，难点解答能力不够还是过于偏向难点而忽视了基础？
要了解基础差，后面两个月完全可以恶补，有较大提高空间；假如基础扎实，一向对难题学会不到位，父母心里要了解自己孩子的能力应该不是非常强那一类，需要在心里给孩子一个符合实质的定位，别逼迫孩子、强求孩子。
通常情况下，一模成绩还是有相当可参考性，成绩稳定的孩子此次考试确实能反映出实力。
但对于一贯出色，因心情紧张，考试发挥失常的孩子，后面调整心态，力求高考考试回归正常还非常有期望。
而对于智商出色，意志坚定，之前不够专注学习的孩子，适度提醒孩子努力，一模之后就仍有非常大提高空间。
当然，高考考试确实有肯定变数，父母自己要摆正心态，坦然处之，告诉孩子：这不过是他一生中需要历程的无数考验中的一次，而且并非最残酷的一次，由于万一失误，仍然可以复读，让孩子平时心对待，父母想与孩子一同历程，永远站在孩子身后支持他、爱他、信赖他。
