长假在即，怎么样在出游中照顾身体，度过一个健康快乐的的假期?给你最好用的建议。
长期乘车要多活动
假如外出坐长途车，要适度地打开车窗，以维持车内空气新鲜，如此人就不会出现头痛、头晕等不适感。
第二，乘车时不要一直坐着，应常变换体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流，以预防旅游者水肿。对于晕车的人，在开车前半小时，就应服用晕车药。在乘车过程中要尽可能降低头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，防止看窗外移动的景物。
一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应仰卧，用冷毛巾敷前额。
外出在外最怕外伤
外出在外，因为疲劳、环境变化等缘由而容易发生机体损伤。积水潭医院骨科李为主任提醒大伙易发生的几种状况。
1.股骨颈骨折：特别易发生于老年人身上。若受损伤就不应继续负重，须立刻去医院拍片检查。
2.手腕骨折：多是在绊倒、滑倒时本能地用手掌撑地所致。伤后患者会感觉受伤的手腕剧烈疼痛，有些可以感到碎骨片在移动。受伤后要就近找到一块平整的板子或书，将手腕托住，防止手腕的反复摆动。不要自行按摩和反复训练活动，应尽快由大夫将骨折复位后，进行石膏固定。
3.踝关节韧带损伤和踝关节骨折：这种损伤常常是在跑动和下山时发生。伤后即便能行走，也应防止负重。有条件的话，可立即敷以冰块，以降低出血及肿胀，切忌按摩及热敷。应尽快去医院就诊，进行石膏固定或手术治疗。
随处旅游随时放松
常常出外旅游的人都有如此的感受，出去玩的是非常尽兴，可是一回来，浑身就跟散了架似的，几天、甚至一个多星期都缓不过来。假如在旅途中注意放松，回来后恢复恐怕就没那样难了。现介绍几招，以备旅途时所用。
1.水浴是最简单易行的消除疲劳的办法。
2.出发前最好筹备一壶清茶，适合加些盐。
3.按摩简单易行，也是消除疲劳的好办法。
外出旅游别忘消毒
外出旅游或出差在外，一些餐桌上的碗筷总叫人有的不安。尤其是旅游高峰，客流量大的饭店，即便备有消毒柜等设施，但因为客流周转快，无论是时间还是消毒柜空间都有的供不应求，很难保证对餐具进行有效消毒;一些城乡接合处的小饭店卫生情况更不容乐观。
因此，出行时最好随身携带消毒用品。现在市场上的可以随身携带的消毒用品有消毒液、消毒纸巾、便携式消毒仪等。
日前记者获悉，在医疗保险全新大药店安定店铺、城乡四层、贵友五层、白广路四层等处，还销售一种只有手机大小的消毒仪，其主要借助紫外线和臭氧的协同杀菌，在离物体表面5cm的距离，杀灭细菌需20至30秒，杀灭病毒需60至100秒。应该注意的是，在购买时应选择带保护装置的消毒仪，以免紫外线直射皮肤和双眼。
女人、孩子和老人的需要注意的地方
旅游四宝――扇子、雨伞、墨镜、太阳帽
外出旅游，爬山涉水，穿林越岭，游客流汗是难免的事情，备一把扇子，就能起到驱热有哪些用途。
旅游时，带一把折叠伞，不仅能够防止旅途中降雨挨淋，还可以遮阳。墨镜有哪些用途在于它能使游客防止强光刺激与风沙吹进眼内，同时还能增加游客的风度。太阳帽的主要作用与功效是能防止太阳暴晒你的面部皮肤。
