父母们常常说
吃饱饭要站起来动动
消化消化！
不然就会长胖了！
然而饭后就躺下
真的会给大家的身体
带来影响吗？
其实真相只有一个
那就是
吃完饭
不论躺着、坐着还是站着
消耗的卡路里
相差无几
因此吃饱躺着并不会长胖
消化吸收是一个缓慢的过程
刚刚吃饱
食物被储藏在胃里
几个小时后
食物才会完全消化
让人体吸收
消化食物
水果需要30分钟-1小时
瓜果类水果中
西瓜最短 香蕉最长
蔬菜需要45分钟-2小时
冬瓜时间最短
第二为茄果类蔬菜
番茄、茄子
消化时间最长的是
根茎类蔬菜红薯、芋头
谷物类：1小时30分-3小时
蛋白质：1小时30分-4小时
牛奶豆浆流质食品
比较易消化
而牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类
消化需要4小时或更长期
譬如蛋糕这种包括
很多油脂、蛋白质和碳水的食品
会给肠胃导致非常大负担
大概需要3-4小时
才能完全消化
之所以大伙感觉
饭后躺着会长胖
还是由于大多数人
只须屁股一沾床或凳子
就非常难再起来了
一躺一坐好几个小时
天天都缺少运动
肥肉当然会默默爬上你的腰
大家饭后姿势的不同
并不影响体重
只能影响你的消化功能
总的来讲
吃完躺下来
还要比坐着或站着
对身体更好一些
哈哈！终于给自己偷懒
找了个理由！
吃饱将来大家的血液
集中在肠胃周围
吃饱饭犯困
就是由于消化
使流向头部的血液量
降低导致的
但你吃完饭
立刻就活动
血液流向了肌肉和大脑
肠胃没充分的血液
人体消化食物
就没那样舒畅了
假如你想减轻肠胃的负担
饭后真要躺一下
尤其是肠胃不太好的人
必须要在饭后适合休息
请注意！刚刚强调
饭后可以躺着
但并非可以睡觉
人睡着时肠胃蠕动会变慢
消化就要花费更多的时间
给肠胃加重了负担
而且睡眠时
血液在全身循环
是修复身体机能的时间
这时还要消化食物
更会减少你的睡眠水平
饭后30分-1小时左右
用上半身垫高中一年级点的姿势躺着
可以在沙发上躺一下
后背要放个垫子
或者可以用倾斜的躺椅
并且将脚抬高
能够帮助血液流回肠胃
如此一边抑制胃液倒流
一边促进消化
当然你如果不喜欢躺
那也没关系
站着坐着也是可以的
……
不过下面几件事
就不要饭后着急做了
1、吸烟
2、运动
3、开车
4、洗澡
5、喝浓茶
毕竟生命只有一次
身体还是非常重要的
