想起去年这时的某一天，半夜凌晨12点，我去上卫生间的时候，路过女儿的房间，发现她的灯还亮着。
我轻轻地打开了她的门，本以为是孩子睡觉忘记关灯，后来进来将来才发现她还在彻夜刷题。
“如何还不睡？”我问道。
“嗯，我再看一会儿。”女儿仿佛有的烦躁，爱答不理的。
离中考还有一个多月，我了解她目前顶着巨大的重压。
“你目前先休息好，别总是看书看到目前。”我试图劝她上床睡觉。
女儿没回我话，只不过深深地叹了口气。
半晌，她声音略带颤抖地问我说：“母亲，万一我中考考砸了，上不了好高中如何解决？”
我一怔，反问道：“你感觉会如何解决？”
“我感觉假如我上不了自己想去的高中，将来就非常难考上很大学，考不上很大学，将来……”女儿委屈地都要哭了出来。
我拍着女儿的肩膀笑着说说：“假如你如果考不上大学，那就太棒了，如此你就能一直陪在我身边了，母亲再也不需要担忧你自己在外吃苦受累的。”
女儿一惊，万万没想到我会给她这么一个答案，问我：“母亲，你如何是这么想的？”
我继续笑着说：“母亲刚刚是开玩笑的，不过母亲的中心思想确实是如此想的。即便你考不上重点高中也没关系，上个普高也可以啊；考不上普高也没关系，大家学些你有兴趣的技能或者通过其他渠道上大学，方法多着呢。”
女儿睁大双眼问我说：“是不是真的？”
“当然是真的，你要了解母亲最想叫你从中考这一场考试中收成的不止是分数，更多的是期望你能增强你的抗压能力跟学习力，由于目前的社会进步真的是太快了，假如你只不过一个会念书的书呆子，即便你考上了清华北大将来也是会淘汰的啊，对不对？”
女儿点了点头。
“不要过分在乎中考的分数，有时你刻意地在乎它反而达不到理想值，就像小时候我带你去玩沙丘的时候，你记不记得当时你抓了一把沙子？”
女儿又点了点头，说道：“记得，我还记得你当时跟我说，手中的沙子不可以紧握，由于你越紧，沙子就会漏的越快。”
“中考也是如此啊，你有时抓分数抓的越紧，越害怕，反而考不好呢！我期望我的女儿目前可以放轻松，享受中考这个过程，享受吸取常识的过程，而不是刻意在乎这个结果，了解吗？”我又说道。
“了解了。”女儿的面色不再是我刚进屋里的焦虑，渐渐舒展开来，我也放心地给她关了房间的灯，让她休息了。
后来女儿在后面的学习中没那样大的重压了，天天都忙得开高兴心的，最后考上了心仪的高中。
临近中考，很多学生都会出现如此或那样的崩溃情绪。
考试前怯场焦虑症
我见过不少同学都有考试前怯场焦虑症。
一般他们都有以下的几种“不好的反应”：
“哎呀呀，该考试了如何解决？再刷个夜吧，能记多少是多少！”
“不可以，单词我还没背会，生物课本还没有复习完，我到底要先看什么？”
“唉，看着都烦，不想学习。”
患有考试焦虑症的童靴通常情况下都不会考的非常不错，由于他们对常识不是发自主动意愿的，而是被动强塞进来的。
正是所谓的“硬学”。
明明已经学不进来了，我就是偏偏要学。
正儿八经学到了什么东西了吗？并没。
由于“硬学”是没学习计划的，只不过在心里给自己一个“你看我还这么努力”的安慰罢了。
考场慌乱焦虑症
过去有好几个同学跟我反映。
“老师，我一坐在我考场地方上就忍不住心慌，心慌不再计较，还发抖，就是腿抖到我控制都不可以控制的地步。”
确实，一到考场就“发抖、脸白、出汗”，这种情况确实不少。
心理学上有个术语叫做“克拉克现象”。
克拉克是澳大利亚的一个著名的运动员，长跑健将。他在1963年到1968年之间先后17次打破世界纪录。但就是在这段时间，在他运动的巅峰时刻，他参加了两次奥运会，一次都没拿冠军。
哪些原因？不是他水平不够，而是在当时最重要的赛场上重压太大，致使他比赛的时候水平失衡。
所以，大家把重压致使的这种现象叫作“克拉克现象”。
面对这种情况，我强烈建议各位同学在考试之前“画个符”。
上面可以写一些：
“你其实非常努力了，加油！”
“一次考试不可以表示什么意思，下次继续就好了。”
诸这样类鼓励的话，在进入考场的时候反复查询，给自己加油打气。
考后自责焦虑症
有些同学一旦没考好，就感觉对不起老师的教诲，对不起同学的关心，特别对不起爸爸妈妈的爱。想一想爸爸妈妈两鬂斑白的头发，想一想爸爸妈妈眼角的皱纹，越想越是愧疚，是否？
甚至感觉生活真失败，感觉自己活着都没什么意义了。
其实，考后的自责有时候是多余的。
按理说更要紧的是对自己负责，你不要管其他人如何看你，其实你也管不了。
考好了，你想：“这次模拟考好了，是否其他人没发挥好，我发挥超常才考得那样好呀？”
没考好呢，你又想“老师我如何那样笨呀？”
所以不论成绩如何，你都对自己不放心。
其实，带有这种情绪的话，既影响平常的学习，也影响考后的恢复。
既然焦虑的情绪这么常见，大家就要掌握怎么样去缓解它。
平常适合运动
运动，确实可以起到缓解重压有哪些用途，因此，面对中考，合理而当令的运动就看上去非常重要。
所以建议各位同学平常在吃晚饭的间隙可以多去操场上跑跑步。
有些同学可能说了，我不喜欢跑步，我就爱打篮球如何解决？
也可以啊！
选择自己喜欢的运动方法，可以对减轻心理重压产生事半功倍的成效哦！
深呼吸法
当你面对考试的时候，假如在上文中的“画符法”对你来讲没什么卵用。
毕竟一进考场进严禁带无关纸张，万一由于一张本来是勉励我们的“符纸”而导致什么后果的话，学习哥可是不承担任何责任的。
所以遇见这个状况，就非常有必要进行一下“深呼吸了”。
深呼吸能在人体体内注入更多氧气，减少心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，使人的精力愈加旺盛。
多吸两口气，考试更棒棒。
学习内容上回归课本
老有父母问我：“为何我的孩子中考重压这么大？每天睡不着觉的。”
其实缘由非常简单，就是由于不会做题呗！
总想去做一些过分拔高的题目来表现自己，扩大我们的常识储备，其实有时不只达不到认可的成效，而且还事与愿违。
试想，一份过分高水平的试题摆在你面前，这道题不会，那道题也不会，不要说是孩子了，父母也崩溃。
所以，建议各位孩子在临考之前必须要回归课本，复习整理老师说过的常识要素就已经足 够了，无需再去啃偏题、难点。
偏题、难点会打击学生的自信心，导致情绪低落。
只须将入门知识学会了解，有了肯定的常识储备，学生心理便会感觉踏实，减少焦虑感。
期望每一个孩子都能打赢中考这只“纸老虎”，顺利踏进理想的高中！
