孩子一考试就焦虑如何解决

考试是孩子在上学期间常常遇见的事情，考试可以帮助孩子查漏补缺，不断提升成绩，然而，不少孩子是很害怕考试的，他们提到考试就焦虑，这与孩子的心理承受能力，父母的期望值等有非常大关系。

孩子一考试就焦虑如何解决

考试前减压。面对高中生恐惧考试的现象，爸爸妈妈应该给孩子更多的关注，发现孩子在学习中静不下心，应该准时将他们的注意力转移到其他方面。在考试之后也要带他出去轻松一下，正好释放一下学习重压。

给予孩子积极的心理暗示。考试前父母可以告诉孩子：你仅需把考试当成平常的考试，不要去想结果。考试的目的不是为了叫你参加考试，而是为了测试学习状况。如此才能了解问题在哪儿，才能更好地改进。引导孩子以积极的态度面对考试，让他们在将来的角逐中愈加从容淡定。

减少期望值。现在的高中生学习重压都很大，假如父母再给孩子过高的期望，那必然会增加孩子的心理重压，致使孩子恐惧考试。那样，减少期望值是抗击重压非常重要的解决方法。

适合运动和放松。父母可以鼓励孩子进行适合的运动和放松，如散步、听音乐等，能够帮助缓解紧张情绪和提升心理承受能力。

打造正确的心态。父母可以帮助孩子打造正确的心态，如“尽力而为、顺其自然”等，能够帮助孩子更好地应付考试重压。

孩子考试前焦虑一般会出现以下几种表现

暴躁易怒，莫名其妙的发脾气。孩子坐在书桌前写作业，前一分钟还情绪平稳，非常安静，下一分钟就可能忽然把笔扔在书桌上开始崩溃大哭。父母不明所以，担忧孩子抑郁或者在学校发生了什么事情。父母看在眼里，急在心里。

产生最强的不想上学情绪。叛逆、不听讲、不写作业。上课无精打采，常常走神睡觉，下课绝对不待在教室，能去操场小卖部站一会，连外面空气都是新鲜的。

常常性自卑。感觉自己学习不好就一无是处，甚至没任何优点和价值，感觉自己一无是处。假如其他人说一件裙子不好看，学生自己会联想成自己哪儿都不好，进而感觉自己是个没用的人。

高考考试临近，孩子心态崩了，父母该如何解决

父母当好孩子的情绪树洞。孩子重压大，情绪波动大，让孩子尽情宣泄情绪。父母的耐心倾听能帮孩子缓解焦虑，找到问题解决方案。

父母要做孩子的战友。父母别当监工，要像战友一样为孩子加油。孩子考试退步时，给予鼓励，如“这次没考好不代表最后结果，咱还有机会”；孩子熬夜学习时，递杯牛奶，提醒早点休息，这类细节会成孩子前进动力。

给足孩子“考砸也没事”的底气。父母要明确告诉孩子，无论考分多少，都无条件爱他。孩子不再害怕失败，才能轻装上阵，全力拼搏。目前部分父母过度关注成绩，给孩子导致很大心理重压，致使一些孩子高考考试发挥失常，甚至出现心理疾病。父母调整心态，树立正确观念，才能更好引导孩子。

提供实质帮助。调整作息、合理规划学习时间，这个时候，必须要要告知孩子，学习未必时间越长越好，每一个人吸收能力和心理素质都不同，需要依据自己状况合理调整，心态放平。

教会孩子放松与调节情绪。在高考考试备考期间，孩子们需要掌握一些放松和调节情绪的办法。父母可以与孩子一块训练深呼吸、冥想或瑜伽等放松方法。这类办法可以帮助孩子在紧张的学习之余，找到内心的平静。

寻求专业帮助。假如孩子的焦虑情绪持续加重，影响到学习和生活，父母应准时关注，并考虑寻求专业的心理辅导。很多学校都设有心理健康咨询师，父母可以鼓励孩子去寻求帮助，专业人士可以提供更为有效的应付方案。