相信不少人都有如此的历程：
喊着要剁手，可还是忍不住买买买；
吵着要减肥，可还是一直往嘴里塞零食；
嚷着要多看书提升品位，可还是一有空闲就捧着电脑看综艺
当看到其他人不断进步时，大家又会懊悔，为何一直都是只说不做！
当然啦，没人是圣人，在面对魅惑的时候大家的意志力一直会看上去那样薄弱。
那样，什么是意志力呢？总的来讲，意志力就是我要做、我不要做、我想做三者之间的PK和协作。意志力不止是心理，也是一种生理本能。无人的意志力天生薄弱，同样，也无人的意志力会一直薄弱，只须找到正确的办法，提升意志力并非什么难事。
因为意志力是不断波动的，所以想要提升意志力，第一要弄了解影响意志力的原因都有什么。
影响意志力的原因
No.1 情绪
小伙伴们可以回想一下，当自己情绪低落的时候都会做些什么？吃、睡、逛街、购物应该极少有人会在情绪低落的时候做一些正向的事情，譬如学习、健身
出现这样的情况是什么原因就是情绪低落会致使意志力薄弱，而情绪高涨时意志力则会变强。
No.2 重压
井无重压不出油，人无重压轻飘飘，适合的重压能够帮助提升意志力，正所谓Deadline是第一生产力就是这个道理~但还应该注意，过度的高压是会摧毁意志力的。
No.3 精神状况
当大家在身心俱疲的状况下工作、学习时，效率低不说，成效也非常差。所以大家常说，要在精神状况最好的时候做非常重要的事，也是由于此时意志力是最强大的。
No.4 饥饿
饥饿，第一会在生理上致使低血糖，从而引发情绪不稳定，脾气暴躁等症状，最后影响大家的意志力，做出不理智的行为。
传闻中的饥饿推广也正是借助了大家的这种心理。譬如，每次苹果在中国发售新机时都会遭到购买者的疯狂抢购，其缘由正是由于中国的购买者在等待新机的过程中饥饿良久，很不容易等到机器在中国上市后，多少地丧失了一些原有些理智。
No.5 奖励
无论是物质奖励还是精神奖励，都能很大地提升大家的积极性和意志力。
但大家应该注意的是，奖励对意志力而言是把双刃剑，要适合的运用才能事半功倍。
No.6 相互影响
意志力也是可以通过人群相互传染的。举个最直观的例子，大家身边的不少烟鬼一直信誓旦旦地说要戒烟，但假如他们日常接触的不少人都抽烟，那样就会非常难戒烟成功。
意志力练习办法
在找到影响你意志力的原因将来，大家就能依据实质状况进行对症下药了。之前大家也有提到，意志力是与生俱来的，是可以通过练习不断强化的，所以，挖课君为大伙概要了一些意志力的练习办法，请自行感受~
No.1 自省
第一，回忆你的决定，为何会选择这类决定，与决定带来了什么影响。
下面大家就要探寻解决方法，考虑一下大家当下是否要重新进行决定弥补损失，想了解将来就能采取行动了！
No.2 呼吸练习
当你感觉自己意志力不高，想要舍弃的时候可以运用下面的呼吸办法。尝试一下，有没感觉整个人没那样浮躁了？
No.3 训练
训练时最好的减压方法，可以帮助大家消除忧虑，提升意志力。挖课君这里有几个高效的训练办法，5分钟助你提升意志力~
No.4 小事改变
一口吃成胖子是不切实质的想法，用简单的小事来练习，远胜于设下宏愿。试一试天天做一点下面这类小事吧，成效很显著哦~
No.5 忍耐练习
当大家特别想或者特别不想做一件事情的时后，就能进行下面的忍耐练习：
最后，大家还应该注意防止提升意志力训练中的误区！！
误区
误区1、自我谴责
拖拉、逃避是每一个人都会做的事，面对这样的情况除去挖课君上面提到的自省，不少人还会进行自我谴责，但这种过度的谴责对大家来讲没任何意义，谴责过后还是会继续拖拉、逃避，而且容易使大家对自己丧失信心。
误区2、为明天赊账
我今天再抽一根烟，明天不抽了。
我今天偷一会懒，这类事明天再做。
今天太累了，需要休息，明天再健身吧。
今天我不念书了，明天读两页。
这种明日复明日的做法很不可取，由于大家大概到了明天将来还会继续赊账，这个时候，自我谴责也就会愈加强烈，从而进入一个恶性循环，产生自己意志力很薄弱的想法。
还是那句话，大家不是圣人，所以大家不可以抵挡所有些魅惑。每一个人都有惰性，所以大家天天都在和惰性斗争。
天天提升一点意志力，大家就会离梦想又进一步。
