据美国生活科学网报道，美国研究职员进行了一个为期两周的研究后，得出伴随年龄的增加，老年人常会出现记忆力衰退的现象，使用14天计划，可以使这部分人的记忆力明看上去到改变的结论。
研究中，研究职员对一组参与者进行了脑筋急转弯等有关记忆力的训练，让他们参加训练并对他们的饮食结构进行了调整，最后对他们进行了脑部扫描，以察看他们脑部的变化。研究结果显示，在短短两周后，这类参与者的记忆力得到了明显改变，他们可以更为有效地运用我们的脑子。而没同意这一研究计划的另一组职员的记忆力，在实验前后并没发生明显的变化。
四个步骤完成14天计划
1、记忆力训练：天天进行脑筋急转弯、纵横字谜游戏与其它一些有关记忆力的训练。
2、讲究健康饮食：一天5餐制，其中包含一餐富含omega-3脂肪、全谷类食品和抗氧化物的均衡饮食。多餐制可以预防血糖降低，血糖是大脑原始能量的提供者。
3、健身活动：每天进行散步和伸展运动。另有研究证明，进行适合的身体训练能降低患老年痴呆症的危险。
4、降低重压：进行让身体松弛、精神放松的训练。重压会致使身体释放出皮质醇，这种物质能削弱人的记忆力，并会对大脑中的记忆中心产生负面影响。
